Melatonina: rimedio contro i disturbi del sonno

Vi ricordate quando nell'articolo "Metabolismo e i suoi nemici" abbiamo elencato i principali disturbi di cui si può soffrire e di cui risente non solo il nostro metabolismo - di conseguenza la nostra perdita di peso - ma anche il benessere del nostro organismo?

Il riposo, o meglio il "cattivo riposo" inteso come il sonno era proprio uno di quegli elementi che aveva il potere di minare la pace del nostro organismo

Vi ricordate l'esempio che avevammo preso in considerazione riguardante il cattivo riposo?

"il nostro corpo è una macchina perfetta, ma come tutte le macchine, pur essendo perfetta ha bisogno di manutenzione, e proprio così che il riposo influenza il nostro corpo. Più il nostro riposo sarà di qualità più il nostro corpo sarà efficiente"

Quante volte è capitato di trovarsi di fronte ad un vero e proprio muro, come per esempio una fatica incredibile nell'addormentarsi, oppure essere incapaci di riprendere sonno una volta svegli, o ancora - e questa è la più comune - frequenti risvegli nell'arco di poco tempo? 

Questi e molti altri ancora sono i più frequenti disturbi che sono stati riscontrati nel periodo Primavera-Estate.
I motivi che causano questi disturbi possono essere tanti come:

Temperatura,

gioca un ruolo non di poco conto, soprattutto in estate l'afa con l'umidità minano la nostra quiete portandoci non solo ad un continuo dormiveglia ma anche a veri e propri attacchi di isteria.

Lavoro,

magari non sarà il vostro caso, ma una turnazione continua degli orari di lavoro come mattino, pomeriggio, notte, e la sua consueta routine possono portare ad una variazione psicologica di quella che dovrebbe essere la normalità per il nostro organismo.
Ci spieghiamo meglio, la mattina è fatta per stare svegli, la notte è fatta per dormire!

Emotività,

che potrebbe essere legata al lavoro (quasi sempre è così), ma in alcuni casi no. Ci capita tante volte, nostro malgrado, di essere investiti da situazioni che in un primo momento potrebbero lasciarci indifferenti, ma di notte quando il nostro subconscio prende il sopravvento questo mina la nostra sensibilità causando non solo la perdita del sonno (che rispetto al resto potrebbe essere quasi futile) ma causare in noi paura, attacchi di ansia o di panico, irrequietezza, in alcuni casi persino stadi di depressione.

Non allontaniamoci però troppo dall'argomento principale, perchè meriterebbe più di un singolo post vista la vastità e l'importanza che ricopre per il nostro benessere e torniamo a noi.
Gli studi hanno offerto una valida soluzione per ozzia al problema. La Melatonina.

Cosa è la Melatonina?

La Melatonina è una sostanza che regola la funzione sonno-veglia, prodotta dal nostro stesso corpoghiandola pinale o Epifisi. Esatto! Siamo noi stessi che la produciamo.
dalla
Ma allora la domanda sorge spontanea:  
Se la produco io stesso... Come posso avere problemi di riposo? 
Ebbene la colpa non è nostra, la melatonina infatti ha un nemico su cui noi non possiamo far nulla, la luce.

La secrezione, la produzione, della melatonina è stimolata dal buio infatti, è stato stimato che il picco di produzione si aggiri alla fascia oraria che va dalle 00:00 / 01:00 alle 04:00.
Ne scaturisce dunque che, nel caso la secrezione della melatonia sia ostacolata o compromessa, il nostro ciclo sonno-veglia risulti "sfasato".

Rimedi per ovviare al problema.

La relazione sonno-melatonina è ormai un fatto noto, ma quando la quantità di melatonina, che ricordiamo viene prodotta dall'epifisi non è sufficiente per garantirci un buon riposo, è possibile integrarla con delle gocce o con delle semplici compresse in cui vi è sintetizzata la melatonina e i suoi benefici.
Ovviamente noi non vi stiamo consigliando di prendere questi farmaci, non ci poniamo dinnanzi a chi di dovere, ma qualora dovreste soffrire di disturbi di sonno e di tutto ciò che questo comporta, vi consigliamo di recarvi dal vostro medico e/o nella farmacia più vicina per chiedere consulenze e soluzioni.

Alimenti che agevolano la Melatonina.

Altrimenti (e questo noi lo consigliamo!), esistono anche alimenti che agevolano la secrezione della melatonina e ci apprestiamo a elencarli:

Banane, Cacao, Noci, Mandorle, Cereali (vari), Thè verde, Menta, Camomilla.

In conclusione riassumiamo, la Melatonina non è un sonnifero o simile, ma è una sostanza prodotta dal nostro corpo, più precisamente dall'epifisi, e serve per regolare il ciclo sonno-veglia e quindi creare uno stato di riposo fisiologico agendo contro l'insonnia.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!